Citrus Fruits

強くしなやかなに人生を歩むためのCo-Active Coaching

自分を大切にするために、一歩踏み出そう

もし恐れるものがなかったら、あなたは何をしますか?​

『Lean In』の作者シェリル・サンドバーグは、私達にこう語りかけています。

人生100年時代、多くの選択肢があり、様々なチャレンジできる世の中になってきましたが、一方で、

 「キャリアと育児を両立できるのだろうか」

 「このチャレンジを乗り越えられるだろうか」

 「こんな発言をしたら、どう見られるのだろうか」

 「私の心から誇れる仕事はこれなんだろうか」

このような悩みや不安でを抱えながらも、自分の気持ちを抑え、セーブしている方が沢山いると私は感じています。


そんな女性、不安を抱える全てのジェンダーの方が、

ジェンダーバイアスから自由になり、心からのワクワクで生きることを応援しています。

コーチングとは

コーチングとは、「対話を通じて、クライアント自身に焦点を当てて関わるコミュニケーション」であり、

その目的は「クライアントの気づきから生まれる意識と行動の変化を促すこと」です。
 

あなた自身に焦点を当てて関わるということは、あなたの「感情」「価値観」「エネルギー」「人生」について話していくということです。仕事や家庭でしている会話とは、異なる質感のものです。

コーチングは、問題解決の手法ではなく、コーチからアドバイスはしません。

あなたの中にある大切なものをひとつずつ見つけ、言葉にし、それに沿った行動していくことで、結果として問題は解消され、更に人生に本質的な変化を起こしていきます。

コーチングは、より充実した人生を歩むためのツールです。最短距離で目標に達成するためのツールではありません。

そのため、変化はゆっくりじっくり時間をかけて起こります。

コーチングで最も重要なのは、「コーチとクライアントの関係」です。

あなたの人生に本質的な変化を作り出すために、一緒にあなたの中を探究していきましょう。

コーチは、あなたのより充実した人生をともにするパートナー、そんな存在です。

あなたの可能性​を心から信じ、応援するするコーチがいたら、あなたはどんなチャレンジができそうですか?

​私はあなたの可能性を信じます。一緒に、大きく羽ばきましょう!​

​こんな方と一緒に歩みたい

コーチングは、ご職業・性別・年齢等に関わらず、どなたでも受けることができます。
私のクライアントさんは、女性・20-40代・会社員/自営業の方が多いです。


●仕事の時間・家族の時間・自分の時間、全てを大切にしたいと願っている方

●他の誰かではなく、自分に嘘をつかず、誇れる仕事がしたいと願っている方

●情熱を注ぎたいもの・大切にしたいものがある方、またそれを見つけたいと願っている方

●自分の人生を大切にし、変化していきたい方

●今の常識と思われるものに疑問を感じて、それを乗り越えたいと願っている方(ジェンダー、セクシャリティ等)

●社会課題に取り組んでいる方 

※医療行為ではありませんので、心身ともに健康な方が望ましいです。
 心身に不調を抱えていらっしゃる方は、カウンセリングをおすすめ致します。

コーチングの流れ

現在、すべてセッションはオンライン(Zoom)で行っています。音声のみも可能です。

01

心のストレッチ(お試しコーチング)
コーチングを体験してみたい!ときにご利用ください。

時間は60分になります。コーチングについて理解を深め、コーチとの相性を確認するためにお気軽にご利用ください。

02

心のパーソナルトレーニング(継続)のご契約

心のストレッチを体験した後、私のコーチングを受けてみたいと思われたら、契約します。ご入金もお願い致します。

03

事前ワークシートのご記入

​コーチングの関係をスタートするにあたり、ご自身をあらためて見つめる機会としてアンケートをお送りします。

04

初回セッションの実施

今後パートナーとして歩んでいくためのスタートを切りましょう!お互いをより良く知ることと、あなたが大事にしていることやどう生きていきたいかを二人で探っていく時間(120~180分)です。コーチングで大切にしている考え方もお伝えいたしますので、疑問や不安について話し合えればと思います。森林浴で心身ともに解放しながら、お話しをすることもできます。

05

継続セッション

2回目以降は、1セッション60分となります。毎回「テーマ」をお持ちください。テーマは、今のあなたが気になっていること、モヤモヤしていること、心に染み渡っていること何でもOKです。テーマを深めていくことで、あなたが大事にしたい価値観、どう生きていきたいかという深い部分につながっていきます。

また、コーチングでは本質的な変化を一緒に起こしていきたいと願っております。ご自身の内側の気づきとそれに沿った行動やチャレンジを繰り返すことで、生み出すことができるものです。そのため、最低4ヶ月、月2回からのセッションをおすすめしています​。

06

アセスメントセッション

コーチングの関係をより良くしていくために、今のコーチングの関係はどのような状態かを二人で話し合います(2ヶ月に1度程度、30-45分)。お互いの責任は果たしているか(コーチは安心安全・内省が深まる場作りができているか、クライアントは正直に話しているか・行動ができているか等)、もっと良くするために必要なことは何かを話します。

07

完了セッション

これまでのコーチングの旅路を振り返り、あなたが起こしてきた変化、更には今後について話し合います。

コーチングを完了するタイミングは、あなたが決めることができます。​契約した回数が残り1回になった時に、コーチから「継続するか、完了するか」のご意向をお聞きします。

富士山麓に咲く植物

コーチングの価値

コーチングの料金は決して安いものではありませんし、

コーチングで実施している「自分のことを見つめ、気づきを深める、行動すること」は自分自身でもできます。

ここで、コーチを人生やキャリアのパートナーとして迎えることにどんな価値があるかを私なりに考えてみました。

●セッションだけが価値じゃない

コーチングの価値は、1回のセッションの時間だけにあるものではなく、コーチとクライアントの関係自体にあると考えています。つまりは、セッションとセッションの間も、コーチングが続きます。

セッションの対話で、気づきを得て、そこからの行動を決め、日常生活で試します。

やろう!と決めた行動・チャレンジは、日常生活の中で恐怖心が大きくなる・気持ちが薄れてしまうことがあります。
コーチと約束したことで、勇気を持ってチャレンジできたり、ある程度の強制力を持って取り組むことができます。

また、その挑戦の結果がどうあれ、その経験が価値であり、また、そこから何を学んだかが人生の学びとなります。
 

●自分だけではたどり着けなかった未来にたどり着く。

コーチングでは、自分の頭の中を言語化するだけでなく、比喩等のイメージを膨らませたり、身体にも知性が宿っていると考え身体を動かしたり、私から見えていることをお伝えしたりします。そうすることで、自分自身だけでは気が付かなかった自分の内側の思い・願いに気がつくことができます。

●人生のハンドルを握る

これまで、たくさんの考え、チャレンジしてきて、上手くいったこと・いかなかったことの経験・学びで、
ご自身を作り上げ来ていると思います。今あなたが求めている変化は、その延長線上にあるものでしょうか。

もし延長線上になく、本質的な変化を求めているとしたら、コーチングは有効です。

ご自身の思考の癖、自己制限的な声に気が付くことで、そこから本当に自分が何をしたいかを問います。

自分が大切にしたい価値観で、一度しか無い自分の人生を創り上げましょう。

また、ここで得た考え方や自分の内側の思いに気がつくことは、コーチングの関係が終わっても持続します。

●自己投資として「自分を知る」

何かこのままではいけない氣がする…と思っていたら、分かりやすいスキルアップ・キャリアアップを行う前に、
「自分を知る」ための自己投資をして欲しいと思います。

コーチングを通じて、自分自身が大切にしたいことをギュッと握ってから、熱量を持ってスキルアップ・キャリアアップを行った場合、どんな成果・結果を生み出すでしょう。焦らなくても大丈夫。「自分を知る」から始めよう!

 

あなたらしい人生の選択のお手伝いができると幸いです。
 

◆心のストレッチ(お試しコーチング)
コーチとの相性を確かめるためにお使いください。1回のセッションでは、相性がわかるか不安、またはコーチングの真髄である変化を生むサイクルを経験してみたい方は2回プランをお申込みください。1回目セッションの2-3週間後に2回目のセッションを実施します。

 ★1回プラン 3,000円(60分)
 ★2回プラン 8,000円(60分+60分)

​ ★上記体験後の単発セッション 1回 15,000円(60分)


 

◆心のパーソナルトレーニング(継続コーチング)

ご希望に合わせて、プランを柔軟に変更できますので、心のストレッチ(お試しコーチング)の際にご相談ください。

 ★Shortプラン(4ヶ月・8回セッション) 98,000円
 コーチングそのものを体験したい方にオススメ。

 自分の大切にしたい道が見つかり、それに向かって行動をスタートさせましょう。

   ・初回セッション2時間、2回目以降セッション 1時間
 ・アセスメントセッション 30分×1回

 ★Tallプラン(6ヶ月・12回セッション) 138,000円  \ \ 一番人気&オススメ / /
 ご自身の変化・進化に向けてグッとコミットしたい方にオススメ。
 半年後には、どんな自分に出会えるか楽しみです。

  ・初回セッション3時間、2回目以降セッション1時間
 ・アセスメントセッション 45分×2回
 
 ★Grandeプラン(12ヶ月・24回セッション) 250,000円
 ゆっくりとご自分のペースで1年かけて変化したい人にオススメ。焦らずゆっくり伴走していきます。

  ・初回セッション3時間、2回目以降セッション1時間
 ・アセスメントセッション 60分×3回
 

※期間は目安です。セッションの進み具合で前後します。回数は固定です。
※全てのプランに、いつでもメールサポートが付きます。セッション内での宿題の報告や感じたことを書き出す場としてお使いください。
※効果を感じられない場合は、残セッション数に応じて返金致します。

 


◆心のメンテナンス
心のパーソナルトレーニング終了後に、セッションを継続する場合のプランです。

 ★1回 10,000円(60分)
 ★5回チケット 50,000円(60分×5回+おまけ60分1回) ※月1回だと半年分!
 ★10回チケット 100,000円(60分×10回+おまけ60分×2回) ※月1回だと1年分!